białko na masę

[...] 6 g 2 g w tym nasycone 1,7 g 5 g Błonnik 1 g 0,3 g Sól 0,25 g 0,09 g Kreatyna 3,1 g 1 g Może wystąpić +/- 3% zmiany MALINA smak: Składniki: białka serwatki (z mleka), białko mleka, białko sojowe, aromaty, tłuszcz kokosowy, Kreatyna liofilizowane kawałki malin (maliny, maltodekstryna) (1%), stabilizatory (E466), kolor (BURAKI), substancje [...]

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

A wiec tak :masterdrol to Prohormon ktory teraz jest legalny w USA i jest bardzo popularny (tak go nazwalem , ale kazda firma nazywa go inaczej , lecz sklad ten sam- 2a,17a di methyl etiocholan 3-one, 17b-ol )dziala podobnie do winstrolu lecz jest slabszy,nieciagnie wody,niekonwertuje do estrogenu,daje czysta mase a spadkow po tym praktycznie [...]

[...] owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. Chleb ciemny - rozważamy teoretycznie bo w praktyce z tym chlebem bywa róznie, najczęsciej jest to białe pieczywo z dodatkiem mąki razowej, barwione karmelem [...]

[...] firmy WEGA 12:30 pieczony łosoś w ziołach z sałatką (sałata, pomidor,papryka, ogórek zielony,przyprawa FIT UP KAMIS): o 18:00 filet z piersi indyka, pomidor z cebulą o 19:00 białko z wodą Jutro dzień treningowy, mam nadzieję, że trening pójdzie dobrze. "Krytykować nie ma co, IMO może jednak fakt, że dopuściłeś do takiej sylwetki" masz [...]

[...] ale też musisz popracować nad jakością snu. 7) Nie ma idealnych planów "Pierwszy rok treningów będzie pomocny" 8) Nie przejmuj się tym za bardzo po prostu licz sumarycznie białko w diecie, zwierzęce jest nieco "lepsze" 9) Trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia i ilość serii, nogi czasem tak mają, że potrzebują więcej czasu na regeneracje to duża [...]

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

Szybki i smaczny deserek na noc :Kakao z pianką Skladniki: 1 jajko,3 lyzeczki cukru,3 lyzeczki kakao,200ml mleka Przygotowanie:oddzielamy bialko od zoltka,do zoltka dodajemy cukier,ucieramy na gladka i pulchna mase , w miedzyczasie podgrzewamy mleko z kakao,wlewamy gorące kakao do utartego jajka.Smacznego

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

Witaj. 1850 kcal (trochę mało) ... hmm ... a ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja obecnie się też redukuję, więc mogę co nieco polecić (z tego co u mnie się sprawdza). Może przyjmij na początek 2000kcal (zakładam Twoje dzienne zapotrzebowanie an 2400kcal, jeśli masz wyższe, to skoryguj tę wartość - w górę). Jeśli założysz sobie [...]

[...] chipsach i pepsi zbudują masę tylko że można sobie reguralnie je jeść i pić a nie sobie odmawiać. Załóżmy że owca je 5tyś kalorii w tym 250g białka 500 węgli i 100 tłuszczy, białko się w ciągu dnia już zgadza ale zostało do uzupełnienia 500 kalorii,70 węgli i 20 tłuszczy tak więc zje chipsy które posiadają takie makroskładniki i się wszystko [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię

Mój bezglutenowy chlebek bananowy: Składniki: 1. Mąka gryczana 200 g 2. Banany (bardzo dojrzałe) 550 g 3. Białko jaja 140 g 4. Olej kokosowy 40g + do wysmarowania formy Banany rozgniatamy widelcem na w miarę jednolitą masę (można zmielić blenderem jak ktoś woli). Dobrze,żeby banany były bardzo dojrzałe wtedy chlebek będzie słodszy :-)) Do miski [...]

[...] nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną butelkę wody, a potrafię wypić czasami dwie. 6 lat chodzi na siłownie w kratkę &#8211; to Twoja opinia. [...]

Ważne jest aby przy kreatynie brać białko.Kreatyna ciągnie białko i z niego buduje masę mięśniową ,jeśli jest jej mało w organiźmie to będzie ciągneła z mięśni i będzie następował proces odtłuszczania tkanki tłuszczowej,rzeźbienie, ale mały przyrost masy mięśniowej lub w ogóle jej nie przybędzie ,dlatego zachęcam do łączenia z proteiną ,dobre [...]

Olek-82: Masz ogromne ilości białka. Ważę 130 kg, a tyle nie jem co Ty. Po pierwsze to musisz sie okreslić, czy się redukujesz czy robisz masę mięśniową dobrej jakości. Te 2 rzeczy, w standardowych przypadkach, się wzajemnie wykluczają. Sugerowałbym zrzucic parę kilogramów z siebie, szczególnie, że niedługo zrobi sie ciepło, a później spokojnie [...]

Arros: W sumie jest ok. Ja bym zrobił tak, że po treningu łynkąłbym BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe [...]

1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: 65 kg 3.WZROST: 174 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34 cm KLATA: 99 cm UDO: 53 cm TALIA: 73 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata/przerwa rok/1 rok/3 lata przerwy 6.DIETA ostatnio CKD przez 6 tygodni, schudlem 6 kg, teraz standardowo 2500 kcal, 1,5-2g bialka/kg, tluscze wylącznie roślinne, cukry o niskim IG no i po "wyrównaniu" [...]

Mój staż na siłowni to 2.5 roku W czasie trenowania stosowałem creatyne nitro bolon arginine białko gainer Bcca glutamine itp . Oczywiście nie wszystko na raz :p Do tego dieta 3g białka na każdy kg 4g gainera na 1 kg Mam jeszcze pytanie Czy wskazane jest branie kreatyny w czasie całego cyklu ile masy pójdzie przy dobrej diecie Co stosować po [...]